موقع ومنتدى الدكتور عبد الهادي الجريصي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


موقع ومنتدى الدكتور عبد الهادي الجريصي..موقع طبي واجتماعي حلقة الوصل بين الطبيب والمجتمع نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 10 نصائح لتحفيز الأطفال على الرياضة

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Daisy
مشرف
مشرف
Daisy


انثى
عدد الرسائل : 1398
العمر : 47
تاريخ التسجيل : 12/10/2008

10 نصائح لتحفيز الأطفال على الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: 10 نصائح لتحفيز الأطفال على الرياضة   10 نصائح لتحفيز الأطفال على الرياضة Emptyالأحد نوفمبر 15, 2009 2:19 am


10 نصائح لتحفيز الأطفال على الرياضة Transparent


10 نصائح لتحفيز الأطفال على الرياضة Large_6566
الرياضة تكفل للأطفال اللياقة والقوة والمرونة وتبعد عنهم الأمراض
تشير منظمة الصحة العالمية الي ان "مستويات الرياضة البدنية آخذة في التناقص في صفوف الشباب في مختلف بلدان العالم، ولا سيما في المناطق الحضريه الفقيره، وتقدر ان اقل من ثلث الشباب يمارسون الرياضة البدنية بما يكفي لتحقيق الفائدة في الحاضر والمستقبل والصحة والرفاهية ".
قلة النشاط البدني بين الاطفال اصبحت ظاهرة شائعه، لانهم يقضون معظم يومهم في مشاهدة التلفزيون ولعب ألعاب الكومبيوتر والتحدث بالهاتف.
والمؤسف ان التطور التكنولوجي الهائل، ادى الى اثار جانبية سلبية، اذ ان المزيد والمزيد من الأطفال والكبار يفضلون الجلوس والاسترخاء، ولا يبذلون أي نشاط بدني يذكر.
في دراسة اجرتها مؤسسة القلب البريطانية، اظهرت ان واحدا من كل ثلاثة اطفال تتراوح اعمارهم بين 2 و 7 سنوات لا يبذلون الحد الادنى من المستويات الموصى بها من الرياضة البدنية، وعند 15 سنة، فان ثلثي عدد الفتيات لا يمارسن الرياضة البدنية.
ووفقا لاكاديميه طب الأطفال الأميركية ، فإن الاطفال يشاهدون التلفزيون حوالي 3 ساعات يوميا.
اما في المملكه العربية السعودية، فإن نتائج الدراسة التي اجراها مختبر الرياضة البدنية بجامعة الملك سعود، حول ممارسة الرياضة بين الاولاد قبل سن المراهقة بينت ان 57،1 منهم لا يمارسون الرياضة البدنية.
والنتائج مماثلة في معظم دول منطقة الخليج، كما تشير مؤسسة القلب الاميركية الي ان قلة النشاط البدني هو من اخطر مسببات الامراض غير المعدية، مثل مرض القلب وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع مستويات الكولسترول ومرض السكري.
ولذلك توصي بأن علي الاطفال والمراهقين القيام بما لا يقل عن 60 دقيقة يوما من النشاط البدني بين معتدل الى شاق.


ما اهمية ممارسة الرياضة؟
التمارين البدنيه المنتظمه تقلل من مخاطر المرض، وكذلك زيادة متوسط العمر المتوقع.


بعض من الفوائد الاخرى من التمارين البدنيه للاطفال تشمل:
- تقلل نسبة البدانة بين الاطفال.

- تساعد في تحسن الحالة النفسية، بما في ذلك رفع الروح المعنوية وزيادة الثقة بالنفس والاعتداد بالذات، وأثبتت الدراسات أن الرياضة تساعد في افراز مواد كيميائية مثل الأندروفيناتEndorphins التي تعطي شعور السعادة وتقلل الشعور بالألم.

- تقوي العضلات والعظام.

- الطلاب الناشطون بدنيا يكونون اكثر حماسا للتفوق الاكاديمي، واكثر نباهة وتفوقا.


ما هي انواع الانشطه التي يمكن ان يمارسها الأطفال؟
الانشطة التي يمكن للطفل ان يمارسها كثيرة جدا، فخلال كل مرحلة من مراحل النمو يتعلم ويكتسب حركات وانشطه جديدة.
وكمثال على هذا فالطفل بعمر عامين يمكن ان يقفز، يجري، يمشي كما يستطيع التدحرج بالاضافة الي الحركات الاخرى.
الرياضة البدنيه لا تعني الرياضية المنتظمة، يمكن ان تكون مشي او جري، او سباحه، او التسلق او حتى مجرد لعب الألعاب مثل الاستغماية والعاب الكرة.
إن هذه الأنشطة ليست متعبة وتحسب فوائدها كثيرة جدا من اجل صحة الطفل.


بالرياضة، يكتسب الاطفال لياقة وقوة ومرونة:
-اللياقة: يكتسبها الطفل عندما يمارس بانتظام الانشطة البدنية، وخلال ممارسة هذه التمارين، يزيد خفقان القلب ويتنفس الطفل بعمق، وعندما يتم التمرين بصورة منتظمة، فان التنفس يصبح اكثر سهولة وذلك لان القلب اصبح اقوى. مثال على هذه الانشطه تشمل الجري والسباحه

- القوة: وهي تكتسب من خلال ممارسة تمارين مثل الدفع الي اعلي، التسلق، "الشقلبات"، والمصارعة وغيرها من التدريبات التي تساعد على تعزيز وتقوية العضلات.

- المرونة: وتكتسب من خلال تدريبات المرونة، كابسط مثال عند التمطي لتناول شيء بعيد عن متناول اليد، او العاب الساحة والميدان، والمرونة تجعل العضلات والمفاصل تتحرك بسهولة.


كم من التمارين البدنيه يكفي؟
تعتقد الدكتورة جوان ويلزمان، نائبة مدير مركز بحوث الاطفال، وخبيرة صحة الاطفال في جامعة إكستر البريطانية ان الاطفال الخاملين هم اكثر عرضة ليصبحوا خاملين عند الكبر، ولذلك فان غرس عادة النشاط عند الصغر أمر حيوي وضروري، ولهذا السبب، عليك أن تحدد وقتا لتمارس الرياضة مع طفلك، ويفضل كل يوم.
للاطفال اقل من 5 سنوات الرياضة غير النظامية لفترة ساعة او ساعتين ستكون كافية تماما، فكما يقال "العقل السليم فى الجسم السليم".


نصائح لتحفيز طفلك ليكون نشيطا
1) من الطبيعي أن يقلدك طفلك، لذلك كن نشطا لتصبح له قدوه حسنة.

2) قلل الوقت الذي ينفقه طفلك في مشاهدة التلفزيون واستخدام اجهزة الكومبيوتر.

3) ضع روتينا يوميا لتمارس انت وطفلك المشي او ممارسة الرياضة معا.

4) شجع النشاط، من خلال اللعب مع طفلك وقضاء وقت ممتع مع الاسرة.

5) اسمح لطفلك بمساعدتك في المهام الروتينيه اليومية، فهذا يعلمه ايضا المسؤولية ويجعله يتحرك داخل المنزل.

6) إذا كانت لدي طفلك اى حالة يمكن ان تؤثر علي التمارين البدنيه، يجب عليك استشارة طبيبك أولا.

7) اسمح لطفلك بممارسة الرياضة بالوتيرة التي تناسبه، لا تستعجله او ترغمه على القيام بشيء اذا لم يكن على استعداد للقيام به.

Cool شجع طفلك في المشاركة في الانشطه التي تناسب عمره.

9) تأكد من ان طفلك آمن اثناء التريض، لا تدعه يقترب من اية معدات، ولابد ان يكون تحت اشراف شخص كبير اثناء السباحة، وان يرتدي خوذة عند ركوب الدراجة.

10) تذكر ان تجعل الرياضة مرحة حتي يستمتع بها طفلك.


_________________
10 نصائح لتحفيز الأطفال على الرياضة 32190d1155742706-shear
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://aljuraisy.yoo7.com
karm4
مشرف
مشرف
karm4


ذكر
عدد الرسائل : 814
العمر : 68
تاريخ التسجيل : 21/03/2009

10 نصائح لتحفيز الأطفال على الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لتحفيز الأطفال على الرياضة   10 نصائح لتحفيز الأطفال على الرياضة Emptyالإثنين نوفمبر 16, 2009 3:03 am

لاأعرف ماأقول فأن كل تلك المعلومات لها قيمه كبيره في أبراز الجانب النفسي للطفل مما يؤدي الى أرتفاع قابليته الذهنيه والأدبيه وهذا هو المطلوب في تربيه سليمه لأطفالنا. مشكوره ياأخت Daisy على هذا الجهد .

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
dr.aljuraisy
Admin
dr.aljuraisy


ذكر
عدد الرسائل : 4046
العمل/الترفيه : طبيب أختصاصي طب الأطفال وحديثي الولادة
المزاج : الحمد لله جيد
تاريخ التسجيل : 15/09/2008

10 نصائح لتحفيز الأطفال على الرياضة Empty
مُساهمةموضوع: رد: 10 نصائح لتحفيز الأطفال على الرياضة   10 نصائح لتحفيز الأطفال على الرياضة Emptyالإثنين نوفمبر 16, 2009 3:19 am


شكرا لك ديزي مساهمة ممتعة ومميزة لنا جميعا عاشت الأيادي.

_________________
<p>
خالص شكري وتقديري د-عبد الهادي الجريصي </p>
<p>10 نصائح لتحفيز الأطفال على الرياضة HaveANicedayRose
</p>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://aljuraisy.yoo7.com
 
10 نصائح لتحفيز الأطفال على الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» هل تعوض «الرياضة الافتراضية» عن الرياضة الحقيقية؟
» نصائح للتعامل مع مرض نزف الدم الوراثي لدى الأطفال
» نصائح لتخفيف الإصابة بدوار الحركة لدى الأطفال
» الرياضة .. فوائدها الكثيرة حولتها إلى أحد العلاجات الطبية المهمة
» الرياضة «معتدلة الشدة» .. هل هي المشي، أم المشي السريع، أم الهرولة؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع ومنتدى الدكتور عبد الهادي الجريصي  :: الطب العام General Medicine Forums :: التغذية - العلاج الطبيعي- السمنة - الرشاقة Diet & Grace-
انتقل الى: