موقع ومنتدى الدكتور عبد الهادي الجريصي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


موقع ومنتدى الدكتور عبد الهادي الجريصي..موقع طبي واجتماعي حلقة الوصل بين الطبيب والمجتمع نلتقي لنرتقي
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن .

اذهب الى الأسفل 
4 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
dr.aljuraisy
Admin
dr.aljuraisy


ذكر
عدد الرسائل : 4046
العمل/الترفيه : طبيب أختصاصي طب الأطفال وحديثي الولادة
المزاج : الحمد لله جيد
تاريخ التسجيل : 15/09/2008

تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن . Empty
مُساهمةموضوع: تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن .   تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن . Emptyالسبت مارس 12, 2011 2:41 am

تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن . Z4


تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن . Wqwewq


تمارين لإذابه البطن وشحوم
الخصر



تابعونا خطوه
بخطوه


تعاني معظم نساء الوطن العربي من
تراكم الدهون بمنطقة الخصر والبطن بصورة كبيرة
نتيجة الجلوس لساعات طويلة وتناول الطعام بطريقة عشوائية
مع إهمال ممارسة الرياضة حتى وإن كانت المشي
يومياً لمدة نصف ساعة


وللتغلب على كتل الشحوم واللحوم
يجب


ممارسة الرياضة حتى وإن كنتِ تتمتعين بجسد رشيق وذلك لرفع لياقتك
البدنية
ولا تتردد بحجة أن الوقت قد ولي
فالرياضة تناسب جميع المراحل
العمرية


ولتحقيق الاستفادة الكاملة من ممارسة
الرياضة

ينصحك الخبراء بمراعاة بعض الأمور وخاصة عند ممارسة الرياضة بالمنزل على سبيل المثال يفضل اختيار مكان واسع ومناسب وممارسة التمارين أمام مرآة مع
الحرص على ارتداء ملابس قطنية مناسبة لامتصاص العرق
ويستحسن أن تكون التدريبات على أرض مستوية مكسوة بالسجاد
أو الفرش الخاص
بالتمارين.



وفي حالة إذا كنتِ تعانين من أي
مرض

يمكنك استشارة الطبيب فى ممارسة الرياضة المفضلة لكِ
مع تجنب ممارستها فى كل الأحوال في حالة الإجهاد
أو بعد الأكل مباشرة
لا داعي للشعور بالكسل من ممارسة التمارين البسيطة
يومياً
فى حالة عدم ذهابك للنادي أو الجيم
مارسيها فى المنزل بروح مرحة وبجدية وتأكدي أن
صحتك ستكون أفضل وجسم أجمل
ولا تنسي أن تتنفس بعمق
بين كل تمرين وآخر
أما في حالة شعورك بالدوخة أو
صعوبة فى التنفس أثناء ممارسة الرياضة
توقف عن
التمارين وقومي بعمل تمارين التنفس والاسترخاء
مع
المحافظة على استقامة الظهر فى كل تمرين
وخاصة فى
تمارين البطن لعودتها لوضعها الطبيعي
ويشير الخبراء إلى أهمية
أداء التمارين
بوضع صحيح حتى لا تسبب مشاكل
"شد عضلي" وإصابات نتيجة الوضع الخاطئ
مع الحرص على تسجيل وزنك كل ثلاثة أيام قبل
الإفطار
لمعرفة مدى الاستفادة من التمارين اليومية
وبإمكانك شرب الماء المعتدل البرودة بعد التدريب وقبله
مع عدم الإكثار
منه



انسفي الشحوم
وإليك بعض التمارين الرياضة التى
يمكنك ممارستها للتخلص من دهون الخصر والكرش
ولكن
يحذرك الخبراء من المبالغة فى تمارين البطن
لأنها
قد تؤدى إلى ضعفها كنتيجة عكسية



تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن . 1_1021_1624_31



استلقي على الأرض وقومي
بعمل تمرين للضغط برفه الأيدي خلف الرأس،
مع رفع
الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.


تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن . 3_1021_1624_31


استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة
الأيدي والأرجل


تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن . 4_1021_1624_31



استلقي على
الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي

تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن . 5_1021_1624_31



استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل
بدون مساعدة الحائط


تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن . 6_1021_1624_32


استلقي على
الأرض مع فرد الذراعين للخلف ورفه رجل تلو الأخري



تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن . 7_1021_1624_32



استلقي على الأرض مع فرد
الذراعين والقدمين
وعمل تمرين الضغط على شكل V
إذا شعرت بعد التمارين بالآلام فى العضلات
والمفاصل فى اليوم التالى
فهذا الأمر طبيعي
ويمكنك علاج هذا الشعور بتدليك العضلة بالماء
الدافئ
مع فنجان ملح لمدة عشر
دقائق

_________________
<p>
خالص شكري وتقديري د-عبد الهادي الجريصي </p>
<p>تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن . HaveANicedayRose
</p>
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://aljuraisy.yoo7.com
free sun
عضو ماسي
عضو ماسي
free sun


انثى
عدد الرسائل : 396
تاريخ التسجيل : 01/10/2008

تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن . Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن .   تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن . Emptyالإثنين مارس 14, 2011 2:45 am

شكرا لك دكتورنا موضوع رائع وصور مفيدة تعلمت منها كثيرا تسلمواااااااااااااااااا .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
karm4
مشرف
مشرف
karm4


ذكر
عدد الرسائل : 814
العمر : 68
تاريخ التسجيل : 21/03/2009

تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن . Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن .   تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن . Emptyالإثنين مارس 14, 2011 3:58 am

تشكر يادكتور وحبذا لو تدلني على تمارين تفيد عضلات الظهر مع فائق شكري وتقديري .

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فراشة المنتدى
مشرف
مشرف
فراشة المنتدى


انثى
عدد الرسائل : 577
العمر : 34
العمل/الترفيه : student
المزاج : *fine*
تاريخ التسجيل : 19/11/2008

تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن . Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن .   تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن . Emptyالثلاثاء مارس 15, 2011 9:06 pm

thanks

Admin
.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
 
تمارين رياضيية لشفط الشحوم من البطن .
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين لشد البطن .
» تمارين لشد البطن والخصر
» تمارين مفيدة (تمارين للياقة الشرح بالصور المتحركة )
» جراحة تجميل البطن - شد البطن
» صور تمارين رياضيةمفيدة

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع ومنتدى الدكتور عبد الهادي الجريصي  :: الطب العام General Medicine Forums :: التغذية - العلاج الطبيعي- السمنة - الرشاقة Diet & Grace-
انتقل الى: