موقع ومنتدى الدكتور عبد الهادي الجريصي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
موقع ومنتدى الدكتور عبد الهادي الجريصي..موقع طبي واجتماعي حلقة الوصل بين الطبيب والمجتمع نلتقي لنرتقي
موقع ومنتدى الدكتور عبد الهادي الجريصي
::
منتديات الأسرة و العائلة
::
منتدى المرأة
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!
+3
spring rose
بغداد الحبيبه
queen
7 مشترك
كاتب الموضوع
رسالة
queen
مشرف
عدد الرسائل
:
525
العمر
:
59
تاريخ التسجيل :
25/09/2008
موضوع: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!
السبت يناير 10, 2009 12:15 am
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!
--------------------------------------------------------------------------------
ابدأ ... بسم الله الرحمن الرحيم
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم !
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه ثلاث وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك ، واليك التفاصيل:
1- عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.
2 - احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.
3 - استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.
4 - ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.
5 - لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.
6 - استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.
7 - إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.
8 - احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.
9 - لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.
10 - تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.
11 - لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.
12- استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.
13 - انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.
14 - لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.
15 - اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.
16 - لا تأكل العلكة ولو دون سكر.
17 - لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.
18 - لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.
19 - لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.
20 - استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.
21 - ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.
22 - احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
23 - حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه
أعجبني
لم يعجبني
بغداد الحبيبه
مشرف
عدد الرسائل
:
373
العمر
:
37
العمل/الترفيه
:
خريجه
تاريخ التسجيل :
28/09/2008
موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!
السبت يناير 10, 2009 2:49 am
سلمت يداكي موضوع مفيد ومميز
_________________
إبتسم مادام الإبتسام ممكنا ....فإن التمادي في الكأبة مهلك
وأشقى عباد الله من بات ساهما ....يفكر والدنيا حوليه تضحك
أعجبني
لم يعجبني
spring rose
مشرف
عدد الرسائل
:
660
العمر
:
52
العمل/الترفيه
:
bacteriologist
تاريخ التسجيل :
26/09/2008
موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!
السبت يناير 10, 2009 3:59 am
شكرا كوين........... نصائح مفيدة وسهلة في نفس الوقت
_________________
أعجبني
لم يعجبني
snow white
عضو ماسي
عدد الرسائل
:
304
العمر
:
30
تاريخ التسجيل :
14/11/2008
موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!
السبت يناير 10, 2009 4:39 am
معلومات مميزة و مفيدة شكرا لكي كوين
أعجبني
لم يعجبني
queen
مشرف
عدد الرسائل
:
525
العمر
:
59
تاريخ التسجيل :
25/09/2008
موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!
السبت يناير 10, 2009 5:05 am
بغداد الحبيبه كتب:
سلمت يداكي موضوع مفيد ومميز
مشكورة بغداد الحبيبه على المروور الجميل كلج ذوق
أعجبني
لم يعجبني
queen
مشرف
عدد الرسائل
:
525
العمر
:
59
تاريخ التسجيل :
25/09/2008
موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!
السبت يناير 10, 2009 5:16 am
شكرا سبرانك روز على المروور
و شكرا سنو وايت على المروور
أعجبني
لم يعجبني
فراشة المنتدى
مشرف
عدد الرسائل
:
577
العمر
:
34
العمل/الترفيه
:
student
المزاج
:
*fine*
تاريخ التسجيل :
19/11/2008
موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!
الأحد يناير 11, 2009 12:42 am
تسلمين ياكوين
معلومات مفيده
أعجبني
لم يعجبني
dr.aljuraisy
Admin
عدد الرسائل
:
4046
العمل/الترفيه
:
طبيب أختصاصي طب الأطفال وحديثي الولادة
المزاج
:
الحمد لله جيد
تاريخ التسجيل :
15/09/2008
موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!
الأحد يناير 11, 2009 2:23 am
شكرا لك معلومات رائعة ومميزة شكرا كوين
_________________
<p>
خالص شكري وتقديري د-عبد الهادي الجريصي </p>
<p>
</p>
أعجبني
لم يعجبني
زهرة النرجس
عضو ماسي
عدد الرسائل
:
559
العمر
:
56
تاريخ التسجيل :
08/03/2009
موضوع: رد: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!
الإثنين أبريل 13, 2009 8:01 am
أعجبني
لم يعجبني
ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم ..!!!
صفحة
1
من اصل
1
مواضيع مماثلة
مواضيع مماثلة
»
في بعض الخطوات .. كيف تنقص وزنك في حوالي 3-4 أسابيع فقط ؟!
»
الرياضة تنقص وزنك بعد الولادة.. وتخلصك من الأكتئاب
»
نظام اللقيمات .. ريجيم بدون حرمان
»
انهيار الرابدشير(تعلم كيف تحمل+أقصى سرعة+استكمال التحميل+بدون انتظار+بدون برامج)!!!!
»
هل وزنك سليم؟؟؟
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع
الرد على المواضيع في هذا المنتدى
موقع ومنتدى الدكتور عبد الهادي الجريصي
::
منتديات الأسرة و العائلة
::
منتدى المرأة
موقع ومنتدى الدكتور عبد الهادي الجريصي
::
منتديات الأسرة و العائلة
::
منتدى المرأة
انتقل الى:
اختر منتدى
|
|--نشاطات المستشفى Hosp. Activities
|--منتديات طب الأطفال Pediatrics Forums
| |--باطنية الأطفال Pediatric Medicine
| |--منتددى داء السكري Diabetes Mellitus
| |--جراحة الأطفال Pediatric Surgery
| |--الأمراض النفسية والعصبية والسلوكية للأطفال
| |--أمراض الكلى والمجاري البولية Renal Disease
| |--أمراض الدم والثلاسيميا Blood Disease & Thalassemia
| |--شؤون التمريض Nursing
|
|--الطب العام General Medicine Forums
| |--آخر أخبار الطب Medical News
| |--الطب الباطني Medicine
| |--طب المجتمع
| |--برامج التدريب والتعليم الطبي والدراسات Teaching & Trainings
| |--أسئلة المرضى وذويهم Patients Quetion
| |--مواضيع طبية بقلم المرضى والزوارSub. by Patients & visitors
| |--العلوم الأساسية الطبية Basic Medical Science
| |--الأمراض الجلدية والزهرية Dermatology
| |--النسائية والتوليد Gynecology & Obstetric
| |--الجراحة العامة General Surgery
| |--أمراض العظام والمفاصل والروماتزم Orthopedic & Rheumatology
| |--الأنف والأذن والحنجرة ENT
| |--طب وجراحة العيون Ophthalmology
| |--طب الأسنان Dentistry
| |--الأشعة والسونار Radiology & ultrasonography
| |--الأمراض النفسية والعصبية Psychiatry & Neurology
| |--الأمراض الأنتقالية والمعدية Communicable Disease
| |--الصيدلة والأدوية Pharmacy & Drugs
| |--شخصيات طبية مميزة Privileged Med.Persons
| |--مواقع طبية على الشبكة Medical Sites
| |--نشاطات وفعاليات وبحوث ودراسات Research & Studies
| |--التغذية - العلاج الطبيعي- السمنة - الرشاقة Diet & Grace
| |--المختبر والفحوصات المختبرية Lab.& investigations
| |--الطواريء والأسعاف الفوري Casuality & First Aid
| |--الطب الشعبي والطب البديل
| |--كتب نشرات دوريات طبية Med. Books & Journals
|
|--منتديات العلوم و التكنلوجيا
| |--منتدى الأكتشافات والأختراعات والتقنيات الحديثة
| |--منتدى الهندسة
| |--منتدى الرياضيات
| |--منتددى علوم الأحياء و البايولوجي
| |--منتدى علوم الكيمياء و الفيزياء
|
|--المنتديات العامة
| |--المنتدى العام
| |--منتدى الأخبار المتنوعة
| |--نادي التعارف و التهاني و المناسبات
| |--أسئلة متننوعة عامة
| |--اراء ونقاشات ومقترحات عامة
| |--منتدى الباراسايكلوجي
| |--سفر وسياحة ورحلات
|
|--منتديات الصور
| |--منتدى الصور العام
| |--منتدى عجائب وغرائب الصور
| |--منتدى الصور التحشيشية
| |--منتدى صور الكاريكاتير
| |--صور الحيوان واالطبيعة
| |--صور الاثاث و الديكور
| |--صور المرأة والطفولة
| |--صور السيارات
| |--منتدى الصور الرياضية
| |--صور الرسوم و اللوحات الفنية
| |--صور الفنانين
| |--الصور القديمة والتراثية .
|
|--المنتديات الدينية
| |--منتدى الدين الاسلامي
| |--منتدى الاديان الاخرى
| |--القرآن الكريم
| |--منتدى رمضان المبارك .
| |--الحديث النبوي الشريف .
|
|--المنتديات الأدبية
| |--همسات وكلام جميل .
| |--الشعر الشعبي
| |--الشعر الفصيح
| |--الشعر الحر والنثر
| |--الدارمي والأبوذية
| |--الروايات والقصص القصيرة
| |--التراث الشعبي والفولكلور
| |--كتب ومجلات أدبية
| |--منتدى اللغة الأنكليزية
| |--منتدى اللغة الفرنسية
| |--منتدى التأريخ
| |--منتدى الجغرافية
|
|--المنتديات الفنية والثقافية
| |--منتدى ثقافات البلدان والشعوب
| |--أخبار الفن والفنانين
| |--أفلام السينما
| |--الفديو كليب والفلاش
| |--الموسيقى والأغاني العربية
| |--أغاني من التراث العراقي
| |--الموسيقى والأغاني الأجنبية
|
|--منتديات الكومبيوتر و مواقع الانترنت و الفضائيات
| |--منتدى الكومبيوتر العام
| |--منتدى برامج الكومبيوتر
| |--منتدى دروس تعليم الكومبيوتر وبرامجه
| |--منتدى تصامم الأعضاء من الصور الكرافك و البرامج
| |--منتدى العاب الكومبيوتر والفلاش
| |--منتدى مواقع الانترنت
| |--منتدى الكتب و المجلات الالكترونية
| |--منتدى الستالايت و الفضائيات
|
|--منتديات الهاتف التقال
| |--منتدى الرسأئل القصيرة
| |--منتدى مقاطع البلوتوث صوت و فديو
| |--منتدى الهاتف النقال العام
| |--منتدى العاب الهاتف النقال
| |--منتدى برامج الهاتف النقال
|
|--المنتديات الرياضية
| |--منتدى الرياضة العراقية
| |--منتدى الرياضة العربية
| |--منتدى الرياضة الأجنبية
|
|--منتديات الأسرة و العائلة
| |--حياتنا الزوجية
| |--منتدى الزينة و الأكسسوارت
| |--منتدى الديكور و التصميم الداخلي
| |--منتدى ملابس حواء
| |--منتدى أناقة آدم
| |--منتدى المرأة
| |--الخياطة والتطريز والأعمال اليدوية
| |--منتدى الطفولة ولعب الأطفال
| |--منتدى المطبخ و الأكلات
|
|--منتديات الضحك و الفكاهة
| |--منتدى النكت و الضحك
| |--افلام ومقاطع مضحكة
|
|--أدارة المنتدى مع المساعدة و الدعم
|--منتدى الأسئلة والأفتراحات
|--منتدى دعم الأعضاء ومساعدتهم
|--منتدى المواضيع المكررة و المحذوفة
|--منتدى التبادل الاعلاني